Magnesium - ein essentielles Mineral
EIN ESSENZIELLES MINERAL
Magnesium ist ein lebenswichtiges Mineral, das in über 300 enzymatischen Prozessen im Körper eine Schlüsselrolle spielt. Es unterstützt die Energieproduktion, das Nervensystem, die kardiovaskuläre Gesundheit und hilft bei der Regulierung des Blutdrucks. Zudem aktiviert es Vitamin D, das für die Knochengesundheit unerlässlich ist. Trotz seiner Bedeutung haben viele Menschen zu wenig Magnesium, was das Risiko für Erkrankungen wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Probleme erhöht.
NATÜRLICHE QUELLEN
Dunkelgrünes Blattgemüse, Nüsse, Samen und Fisch sind großartige Quellen für Magnesium. Zu den besten Optionen gehören Spinat, Mandeln, Kürbiskerne und Lachs. Auch angereicherte Lebensmittel wie Frühstückscerealien liefern Magnesium. Je nach Ernährungsweise nimmt der Körper etwa 20-40 % des Magnesiums auf.
FORMEN VON MAGNESIUM
Magnesium gibt es in unterschiedlichen Formen, jede mit speziellen Eigenschaften. Magnesiumcitrat und Magnesiumglycinat sind besonders gut verträglich und werden gut absorbiert. Magnesiumoxid hingegen wird oft zur Linderung von Verstopfung verwendet. Magnesiumthreonat wird für kognitive Vorteile untersucht, während Magnesiumsulfat (Bittersalz) äußerlich zur Muskelentspannung angewendet wird.
MÖGLICHE GESUNDHEITLICHE VORTEILE
Magnesium kann den Blutzuckerspiegel regulieren und die Insulinempfindlichkeit verbessern. Es senkt den Blutdruck, lindert Migräne und hilft bei der Muskelentspannung, was besonders für Sportler nützlich ist. Auch Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS) können durch Magnesium gemildert werden.
EFSA-HEALTH CLAIMS
Die EFSA kommt zu dem Ergebnis, dass Magnesium Müdigkeit verringert, zu normalen psychologischen Funktionen beiträgt und normale Muskelkontraktionen unterstützt. Die Belege für eine Wirkung auf Blutzuckerkontrolle, Blutdruck, antioxidativen Schutz und Immunfunktion wurden jedoch als unzureichend bewertet. Zu den zulässigen Health Claims gehören bspw.
- trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei (EFSA Journal 2010;8(10):1807)
- trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei (EFSA Journal 2010;8(10):1807)
- trägt zur normalen psychischen Funktion bei (EFSA Journal 2010;8(10):1807)
- trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei (EFSA Journal 2009; 7(9):1216)
MÖGLICHE NEBENWIRKUNGEN
Zu hohe Magnesiumdosen können Nebenwirkungen wie Durchfall und Krämpfe verursachen, besonders bei bestimmten Formen wie Magnesiumoxid. Menschen mit Nierenproblemen sollten vorsichtig sein und vor der Einnahme einen Arzt konsultieren, da ihre Fähigkeit, überschüssiges Magnesium auszuscheiden, eingeschränkt sein kann. Magnesium ist also ein wesentlicher Bestandteil für viele Körperfunktionen – mit der richtigen Dosis kannst du von seinen vielfältigen gesundheitlichen Vorteilen profitieren.
MAGNESIUMCITRAT USP
Wir setzen bewusst auf Magnesiumcitrat, weil es besonders gut verträglich und wirksam ist. Unser Rohstoff entspricht den strengen USP-Standards (United States Pharmacopeia), was höchste Reinheit, Sicherheit und Qualität garantiert. Das feine, weiße Pulver zeichnet sich durch einen stabilen und zuverlässigen Magnesiumgehalt aus, so dass die Vorteile optimal genutzt werden können.
