Gesunder Schlaf
Erholsamer Schlaf ist ein essenzieller Baustein für ein gesundes Altern und somit ein unverzichtbarer Teil deiner Longevity-Reise. Während du schläfst, regeneriert dein Körper die Zellen, stärkt das Immunsystem und schützt dein Herz-Kreislauf-System. Auch deine kognitive Gesundheit profitiert: Schlaf fördert das Gedächtnis, unterstützt die Lernfähigkeit und senkt das Risiko für neurodegenerative Erkrankungen. Zudem reguliert er den Stoffwechsel, senkt das Diabetesrisiko und hilft, ein gesundes Gewicht zu halten. Durch ausreichend Schlaf reduzierst du Stress, förderst emotionale Stabilität und stärkst dein Immunsystem, was das Risiko altersbedingter Krankheiten verringert und ein längeres, gesünderes Leben unterstützt.
ASPRIVA® SLEEP
Es könnte so einfach sein – ins Bett legen, Augen schließen, einschlafen. Für viele von uns ist es das aber nicht. Hier könnte ASPRIVA® SLEEP auch deine Abendroutine bereichern. Als wohlschmeckendes Heißgetränk auf Kakaobasis kombiniert es sorgfältig ausgewählte Pflanzenextrakte. Wir haben bewusst auf Melatonin verzichtet, da das Nutzen-Risiko-Profil unbefriedigend ist. Wir setzen da lieber auf traditionelle Pflanzen aus Entspannungsritualen. Mit Zitronenmelisse, Montmorency-Sauerkirsche, Ashwagandha, Kamillenblüten, Safran und Passionsblume setzt dieses Getränk auf eine ausgewogene, pflanzliche Zusammensetzung mit Kakao. Einfach ideal, um den Tag entspannt ausklingen zu lassen.
Vertiefe dein Longevity-Wissen
Warum Mittagsschlaf eine clevere Idee für deine Longevity-Reise ist
Eine relevante Studie zeigt: Menschen, die genetisch zu Mittagsschlaf neigen, haben im Schnitt ein etwas größeres Gehirnvolumen. Das könnte auf eine langsamere altersbedingte Schrumpfung hinweisen. Die Daten stammen aus der UK Biobank und beruhen auf genetischen Analysen von rund 380.000 Personen. Zwar ersetzt ein Mittagsschlaf keine gesunde Lebensweise, er könnte aber ein ergänzender Faktor im Rahmen einer sinnvollen Longevity-Strategie sein.
Die besten Hacks für erholsamen Schlaf - wissenschaftlich fundiert
Kannst du nachts nicht gut schlafen? Kleine Veränderungen können viel bewirken! Morgens Sonne tanken, auf späte Koffein- und Alkoholkicks verzichten und entspannende Abendroutinen einbauen – schon wird dein Schlaf erholsamer. Auch die richtige Schlafumgebung ist wichtig: Dunkel, ruhig und kühl schläft es sich am besten. Plane feste Schlafenszeiten und gönne dir kleine Wohlfühlrituale wie ein warmes Bad oder entspannende Atemübungen. Vertraue auf diese einfachen Tipps und genieße erfrischende Nächte – für mehr Energie und Lebensfreude.
