Ashwagandha: benefici, uso tradizionale e scienza
L'ashwagandha, nota anche come Withania somnifera o ginseng indiano, è una pianta utilizzata nella medicina tradizionale ayurvedica da oltre 3.000 anni. È originario dell'India, dove prospera nelle regioni aride e nei terreni sabbiosi. Oggigiorno l'Ashwagandha viene coltivata anche in altre parti del mondo, tra cui Nepal, Cina e vari paesi africani. Le radici e le foglie della pianta vengono utilizzate in medicina e sono note per le loro proprietà adattogene, che si dice aiutino l'organismo a fronteggiare lo stress. Nel corso dei secoli, l'Ashwagandha si è affermata in tutto il mondo come pianta medicinale e oggi viene utilizzata in numerosi integratori alimentari.
Possibili benefici per la salute
L'ashwagandha è ampiamente studiata per i suoi potenziali benefici per la salute. Alcuni studi scientifici hanno dimostrato che l'Ashwagandha può aiutare a ridurre lo stress e l'ansia. Esistono prove che la pianta possa influire su alcuni neurotrasmettitori associati allo stress e all'ansia. Sono in corso anche ricerche per determinare se l'Ashwagandha possa migliorare la qualità del sonno e aumentare le prestazioni fisiche.
Alcuni studi suggeriscono che l'Ashwagandha potrebbe avere proprietà antiossidanti che aiutano a proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi. Tuttavia, si sottolinea che sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere appieno e confermare questi potenziali benefici. Anche i possibili effetti collaterali e la sicurezza dell'uso a lungo termine devono essere studiati più attentamente.
Ci sono dei rischi?
Se assunta normalmente e nelle dosi raccomandate, l'Ashwagandha è considerata sicura per la maggior parte delle persone, ma sono necessari ulteriori studi a lungo termine per valutarne in modo definitivo la sicurezza. La stampa riporta i possibili rischi per la salute dell'Ashwagandha, spesso con avvertenze molto generiche, senza considerare che la qualità degli estratti è un aspetto importante. Gli estratti di qualità inferiore possono contenere witaferina A, nociva per la salute.
Un'analisi più dettagliata degli studi di base mostra inoltre che i rischi erano particolarmente rilevanti per gli adulti con patologie preesistenti, in particolare malattie epatiche, nonché per le donne in gravidanza e i bambini, e che il numero di casi era molto esiguo. Anche il dosaggio e la durata dell'assunzione giocano un ruolo importante. Come sempre, se si stanno assumendo farmaci, si hanno patologie preesistenti o si hanno dubbi, è sempre meglio consultare prima il medico.
Studi umani
La piattaforma scientifica indipendente examine.com, che considera solo studi sull'uomo, conclude in meritoSituazione di studiosull'Ashwagandha, citando studi selezionati, randomizzati, in doppio cieco, controllati con placebo (il gold standard della ricerca clinica), è giunto alla seguente conclusione: "Gli studi dimostrano una significativa riduzione dello stress e dell'ansia, nonché miglioramenti nella qualità del sonno e nelle funzioni cognitive.
• Un estratto standardizzato di radice di Ashwagandha ha ridotto lo stress e l'ansia e migliorato la qualità della vita negli adulti sani modulando gli ormoni dello stress [PMID:37832082]
• Efficacia confermata negli adulti con livelli di stress e affaticamento notevolmente aumentati. [PMID:37740662]
• Ha mostrato miglioramenti significativi nello stress, nella qualità del sonno, nelle prestazioni cognitive e nel benessere generale negli individui stressati. [PMID:37740662]
Materia prima di qualità biologica
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→Informazioni sugli studi scientifici
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KSM-66 Ashwagandha® è un marchio registrato di Ixoreal Biomed Inc.
